如果我们的血液变得黏稠，就像一锅煮久了的粥，那么它就会失去了流动性和输送能力，给我们带来各种健康隐患。

你可能不知道，血液黏稠是一种很常见的现象，它与我们的生活习惯有很大的关系。

如果我们饮食不均衡、缺水、缺乏运动、吸烟饮酒等，都会导致血液中的脂肪、糖分、红细胞等成分增多，从而增加血液黏稠度。

血液粘稠的5个信号

1.晨起头晕

临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。

等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

2.午饭后感觉疲乏

为了消化食物，流经胃肠道的血量会增多，流向大脑的血液便会相应减少。

而血液黏稠度高会使血液循环速度减缓，导致大脑供血更加不足，所以容易出现脑缺氧产生的困倦感。

3.口唇发紫，干活气短

一些血液粘度高的人，多伴有红细胞增多的症状，嘴唇会发绀（呈青紫色），而且稍微做一些体力劳动，就容易出现喘不过气的现象。

医生介绍，这类人一定要留意是否已出现心血管或肺脏的病变。

4.下蹲时胸闷

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难，憋气时机体缺氧呼吸困难的现象。

5.阵发性视力模糊

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西。

这种情况常见于65岁以上的老人，这可能是由于血液黏稠度长期偏高，使氧气与营养物质不能及时供给视神经所引起的视网膜暂时性缺氧，医学上称之为阵发性视力模糊。

以上5个如果占了3个，提示大家要查一下血液黏稠度是不是增高了。

注意：高黏稠血症是血液的特征而血栓是一种疾病，两个是不能完全画等号的。

如何预防和改善血液黏稠呢？

1.调整饮食

我们应该少吃油腻、咸、甜的食物，这些食物会增加血液中的脂肪和糖分，使血液变得黏稠。

我们应该多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等富含纤维和维生素的食物，这些食物可以帮助降低血液中的脂肪和糖分，减少血液黏稠度。

2.多喝水

我们应该每天至少喝八杯水，保持身体水分充足。水可以稀释血液中的溶质，增加血液流动性。

同时，我们也要注意避免喝含糖量高的饮料，如碳酸饮料、果汁等，这些饮料会增加血液中的糖分，使血液变得黏稠。

3.坚持运动

我们应该每天至少进行半小时的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。

运动可以促进血液循环，增加心肺功能，降低血压和胆固醇。运动还可以帮助消耗多余的热量，防止肥胖。肥胖是导致血液黏稠的一个重要因素。

4.戒烟戒酒

我们应该尽量戒掉烟草和酒精这两个坏习惯。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激血管收缩，增加血液黏稠度。长期吸烟和饮酒还会损害心脏和肝脏等重要器官，影响血液代谢。

来源：新浪新闻